Опубликовано 17.04.2020

Фитнес на карантине - как заниматься спортом дома и сохранить мотивацию

Таир Чумурунов. фото из личного архива

В Казахстане, как и во всем мире, закрыты фитнес центры и танцевальные студии – власти стараются остановить распространение коронавируса COVID-19.

 

Карантин продолжается, а ограничения усиливаются. Сидеть без движения в четырех стенах становится все сложнее.

 

У многих занятия спортом в зале ассоциируется с непомерными нагрузками, тяжелой работой и особой диетой. Отчасти это так и есть, ведь невозможно достигнуть результата без выхода из зоны комфорта и максимальных усилий.

 

У тех, кто всю жизнь оправдывался отсутствием времени на занятие физическими нагрузками, а теперь послушно самоизолировался и работает дома, больше нет причин игнорировать тренировки.

 

Этот материал для тех, кто уже осознал необходимость физической активности, но считает это дело скучным и нуждается в легком пинке особенно сейчас, во время карантина.

 

Мы предлагаем вам свою порцию мотивации от Таира Чумурунова - сертифицированного инструктора международного уровня по спортивным бальным танцам и различным направлением Zumba, руководителm танцевальной студии Step up.

 

 

Как сподвигнуть себя заниматься фитнесом или танцами во время карантина?

 

Друзья, всем привет. Меня зовут Таир, я лицензированный инструктор международных танцевальных и фитнес - программ.

 

Отвечая на этот вопрос, хочется задать ответный вопрос: "Что такое мотивация?" Для меня это какое-то "волшебное" ощущение, которое мы испытываем на уровне ощущений и настроения. 

 

Это очень модное слово в наше время, которое, я уверен, еще больше нас расслабляет. Мы постоянно ищем эту красотку "мотивацию". Где же она? А может кто-то нам её подарит, может я прочитаю книгу, статью, тексты наших современных "великих мотиваторов" и она озарит меня. Придёт ко мне и останется надолго. 

 

Мотивация будет со мной долго, а когда вдруг покинет - я снова начну её искать в чём-то или у кого-то.

 

Мотивация не эффективна. Эффективна – цель. Ты видишь, что какое-либо дело может принести пользу.  Если мы чувствуем или пониманием, что нам бы этого хотелось - нужно делать.

 

Хочу - тренируюсь. Не хочу - не тренируюсь. Всё ведь просто. Всё остальное не важно. Никаких причин.

 

Главное отдавать себе отчёт. Что если я решил(а) начать тренироваться - то нужно идти и делать.

 

Если решили, что: "Я не буду тренироваться,  а буду заполнять время суток другими делами", - это тоже выбор. И в этом нет ничего страшного.

 

Главное, чтобы с этим выбором не было колебаний и сомнений. "А вот я бы хотел(а)", "блин почему", "мне же нужно", "крутая же возможность", "а мне всё равно нечего делать", либо поиск других причин, но за этими причинами всё же кроется желание начать.

 

Самое важное это убрать "лес сомнений" и идти сразу к тому, чего хочется, к цели, к занятиям чем-то.

 

Самый лучший способ чтобы что-то начать, это просто ответить себе на вопрос - "Хочу я этого или не хочу?"

 

Хочу - найдутся все возможности. Как говорится - "Вся вселенная пойдет к вам на помощь", по крайней мере, вы можете попросить совет у профессионала и желательно спросить об этом не у одного, уточнить все свои вопросы.

 

Не хочу - не занимаюсь. И все. И в голове не должно быть причин почему?! Потому что я просто не хочу.

 

Для меня это был не первый опыт проведения онлайн - тренировок. И я не понаслышке знаю, что это просто, доступно и эффективно. Ничего сложного в выполнении, можно тренироваться в любое время и разумеется получать наилучший для себя результат. 

 

Я рекомендую каждому начинать тренироваться онлайн в тех случаях, когда получить тренировку в live-режиме в данный период это невозможно.

 

На счёт нашего карантинного режима. Я считаю, что всё то, что происходит в нашей жизни - не просто так. Я лично очень благодарен этому периоду. И это все прямо в тему. 

 

Те люди, кто давно мечтали начать и думали о том, что у них не было времени - вот она возможность. Что вы скажете теперь? Опять нет времени? 

 

Делайте. Начинайте. Тренируйтесь. 

 

 

Всё же я считаю, что каждому из нас требуется физическая активность для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Просто определите для себя комфортный формат тренировок. Фитнес - для здоровья. Всегда. А движение - это жизнь. 

 

Я надеюсь, что каждый из вас сможет найти полюбившийся для себя формат тренировок. 

 

Если сложно определиться с форматом - обратитесь к профессионалам. Вам с удовольствием помогут найти ваше будущее любимое танцевальное или фитнес направление. 

 

У вас обязательно всё получится, просто помните об этом.

 

Самое сложное это просто начать. Начните, и вы поймете, что этого действительно вам не хватало. На моих классах очень много людей, кто начали тренироваться именно благодаря карантину.

 

Мы тренируемся каждый день абсолютно разными видами тренировок, многие получают просто потрясающие результаты, которым я очень рад. Столько положительных эмоций получаю от каждого участника после классов. А позитив это ведь самая сильная эмоция, которая ведет нас к двойному движению вперед. 

 

Верю в каждого из вас. До встречи на онлайн -тренировках.

 

Редакция OpenAsia
Редакция OpenAsia
Автор материала

Читайте также

Вернуться в начало